公開日 2021年3月5日
更新日 2021年3月8日
新型コロナ感染症を防ぐため、外出しないで家にこもり、生活不活発になっている人が増えています。
高齢者における筋力低下や低栄養などによって、心身の機能が低下し、弱った状態を｢フレイル(虚弱)｣といいます。
健康と障害(要介護状態)の間のような状態で、多くの人がフレイルの段階を経て要介護状態になると考えられています。
健康的な生活習慣を維持し、抵抗力を下げないように注意が必要となります。もし、フレイルの状態になっても、回復のために対策に取り組むことが大切です。
新型コロナウイルス感染症に気をつけながら、フレイル予防に取り組んでいきましょう。
フレイル予防のポイント
できるだけ運動しましょう！
座っている時間を減らし、家の中でできる運動で体力を維持しましょう。
栄養と睡眠をしっかりとりましょう！
生活リズムを作るためにも3食摂り、たんぱく質（魚・肉など）を中心に栄養バランスを考えた食事を摂りましょう。また、十分な睡眠時間を確保しましょう。
お口の清潔を保ちましょう！
毎日の食事で、よく噛むことを意識しましょう。
支えあいを大切にしましょう！
閉じこもりを防ぎ、心身の健康を保つためには、人との交流や助け合いが大切です。電話、手紙、メール、SNSを活用し交流をしましょう。
臼杵市フレイル予防動画
臼杵市フレイル予防動画の詳細は、以下のページをご覧ください。
1.フレイルとは
フルエル？フレイル！
コスモス病院の下田院長に、
フレイルについて学んだ吉四六さんとおへまさん。
フレイルチェックの結果はいかに？！
2.体のフレイル
フレイル予防の筋トレで、
体がほっとな吉四六さん。
ゆかいな仲間とダンシング♪
3.心のフレイル
物忘れがちな吉四六さん。
「臼杵市の認知症を考える会」代表世話人の
優しい藤野先生からの認知症予防のアドバイスで、
頭も心もスッキリに！
いきいきしてきた吉四六さん。
サロンへ出向く元気もわいて、
よーし、まだまだこれ身体（からだ）！！
リンク集
フレイル予防、感染予防に役立つ資料、ホームページです。ぜひ活用してみてください。