公開日 2021年3月5日
更新日 2025年12月25日
フレイルとは
フレイルとは、加齢とともに、体や心のはたらき、社会的なつながりが弱くなった状態を指します。そのまま放置すると、要介護状態になる可能性があります。フレイルは早めに気づいて、適切に行動することにより、健康な状態に戻ることができます。
フレイルセルフチェック
フレイル予防のポイント
できるだけ運動しましょう！
加齢により、足腰の筋力の低下、バランス能力が衰えます。運動することで、転倒や要介護予防につながります。フレイル予防の筋トレについてはこちらから
栄養と睡眠をしっかりとりましょう！
生活リズムを作るためにも3食摂り、たんぱく質（魚・肉など）を中心に栄養バランスを考えた食事を摂りましょう。また、十分な睡眠時間を確保しましょう。
お口の健康を守りましょう！
歯は悪くなってからではなく、定期的に歯科医院へ受診をしましょう。また、毎日の食事で、よく噛むことを意識しましょう。
社会とのつながりを持ちましょう！
心身の健康を保つためには、人との交流や助け合いが大切です。臼杵市には、高齢者が気軽に集え、無理なく楽しく活動することができる場がたくさんあります。
詳しくはこちらから「臼杵市活動の場一覧」
臼杵市フレイル予防動画
臼杵市フレイル予防動画の詳細は、以下のページをご覧ください。
1.フレイルとは
フルエル？フレイル！
コスモス病院の下田先生に、
フレイルについて学んだ吉四六さんとおへまさん。
フレイルチェックの結果はいかに？！
2.体のフレイル
フレイル予防の筋トレで、
体がほっとな吉四六さん。
ゆかいな仲間とダンシング♪
3.心のフレイル
物忘れがちな吉四六さん。
「臼杵市の認知症を考える会」代表世話人の
優しい藤野先生からの認知症予防のアドバイスで、
頭も心もスッキリに！
いきいきしてきた吉四六さん。
サロンへ出向く元気もわいて、
よーし、まだまだこれ身体（からだ）！！